UV / 失温双风险卡
高原峡谷最大的两类隐形伤害是紫外线和失温—— 而且它们常常同步发生：中午紫外线最强 + 雨后天晴 + 风变急 = 看似阳光但低体温骤降。 云南 UV 平均：高海拔 11-13（极强）、河谷 8-10（强-很强）、雪线 13+（极强）； 云贵峡谷 5 个高海拔外缘（梅里 / 哈巴 / 玉龙 / 苍山 / 哀牢）+ 水边 + 雨后 3 种典型场景均需要精算。 工具做的事：3 维输入（海拔 / 时段 / 活动）+ 双风险指数输出 + 推荐防护。
3 维输入
双风险指数
UV 紫外线
失温警戒
推荐防护
5 山谷外缘风险示意
基于公开气象资料综合的概图，海拔、雪线 UV、雨后温差混合指标。
UV 等级对照（参考 WHO / WMO）
| 等级 | 数值范围 | 皮肤伤害（白皮 30 min） | 建议 |
|---|---|---|---|
| 低 | 0-2 | 无 | 可正常活动 |
| 中 | 3-5 | 开始晒黑 | 涂 SPF15+ |
| 强 | 6-7 | 1 小时可晒伤 | SPF30+、戴帽 |
| 很强 | 8-10 | 30 分钟可晒伤 | SPF50+、墨镜、防晒衣 |
| 极强 | 11+ | 15-20 分钟可晒伤 | 尽量避免暴晒 |
高海拔每上升 1000 m，UV 增强 10-12%；雪面反射再加 25-30%。
失温等级
| 等级 | 体温 | 症状 | 处理 |
|---|---|---|---|
| 轻度 | 32-35°C | 发抖、动作笨拙 | 保暖、热饮 |
| 中度 | 28-32°C | 意识模糊、协调差 | 立刻避风 + 保温毯 + 撤 |
| 重度 | < 28°C | 意识丧失 / 心率慢 | 紧急送医、复温需谨慎 |
风寒指数：当气温 10°C + 风速 5 m/s 时，体感 3°C；20°C + 10 m/s 体感 11°C。雨后湿度加速体表散热。
云贵峡谷的"看似没事"陷阱
FAQ
水边活动是不是 UV 反而低？
不。水面反射率 5-10%，比裸岩反射还高；水面 UV 到达皮肤的路径更长。 水边活动 UV 反而比单纯岸边稍高，叠加水面蒸发致低温，是双重伤害。
雨停后是干燥还是更湿？
体感更湿、更冷。雨后 6 小时内：植被湿度 90%+，地面 100%，风的相对湿度常达 95%。 蒸发散热速率比干燥时提升 50%，失温风险陡升。看起来天空晴了，但环境依然湿润。
SPF50 和 SPF30 真的有差别吗？
是的，但不是 1.6 倍——SPF30 阻挡 96.7% UVB，SPF50 阻挡 98% UVB。 看起来差距小，但在 3500 m + 雪面反射，差距是晒伤时间的差。 推荐云贵高海拔段默认 SPF50+。
老人小孩 UV / 失温更严重？
是。老人对温度变化反应钝 + 心血管负担大；儿童皮肤薄 + 体重低散热快。 同一条件下儿童失温启动比成人早 30-45 分钟，防护应区别对待。
谁适合用 / 谁别用
适合
别用
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关于本工具 / About
UV 数据基于 WHO / WMO 全球太阳紫外线指数（UVI）、云南省疾控中心辐射资料、云南山地户外救援记录。 失温等级来自美国户外医学学会（WMS）通用标准。 5 山外缘海拔来自公开地理资料。不实时接入气象，不替代医生。
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工具输出为经验法则参考，不构成医学 / 户外运动建议。 已发生紫外线灼伤 / 失温症状，应立即就医。 因工具输出引发的任何损失，本工具不承担责任。